Suplimentele alimentare sunt surse concentrate de nutrienti, adica vitamine si minerale, substante cu scop nutritional sau fiziologic care au ca scop compensarea deficientelor dietei unei persoane. Suplimentele pot fi sub diferite forme: capsule, pastile, tablete, pliculete de pulbere, fiole cu lichid, sticle cu picatura, solutii etc.
Cum sa folositi corect suplimente alimentare?
- Utilizarea suplimentelor
Desi o dieta echilibrata este necesara pentru o sanatate buna, ritmul de viata actual al oamenilor tinde uneori sa impiedice acest echilibru. In acest caz, poate fi necesar ca acestia sa opteze pentru suplimente alimentare pentru a compensa eventualele deficite de aport.
- Aportul nutritional recomandat
Aporturile nutritive oficiale sunt desemnate sub diferite denumiri, in functie de tara, iar standardele acestora pot varia. Acestia indica, in functie de varsta si sex, ce cantitati de nutrienti sunt necesare pentru mentinerea unei sanatati bune. Evaluand consumul zilnic al fiecarui nutrient esential, se poate suspecta o posibila deficienta. Cu toate acestea, este recomandat ca cei interesati sa consulte medicul sau farmacistul inainte de a lua un supliment alimentar. De asemenea, este indicat sa se citeasca inainte instructiunile, mai ales daca se decid sa combine diferite tipuri de suplimente alimentare.
- Situatii specifice
Anumite situatii specifice pot necesita luarea suplimentelor alimentare pentru a compensa lipsa anumitor nutrienti. Unii medici recomanda cu tarie ca pacientele lor insarcinate sa ia suplimente care contin fier, calciu sau vitamina B9, deoarece acesti nutrienti sunt esentiali pentru buna desfasurare a sarcinii. De asemenea, anumitor femei care trec prin perioade mai grele li se pot recomanda suplimente de fier. Oamenii care urmeaza o dieta speciala, cum ar fi vegetarienii si veganii, sau persoanele foarte active au, de asemenea, mai multa nevoie de suplimentele alimentare.
- Efectele adverse ale suplimentelor alimentare
Suplimentele alimentare nu ar trebui sa inlocuiasca aporturile care trebuie sa fie constituite de alimente, ci sa le suplimenteze. In plus, este recomandabil sa se respecte constiincios doza, deoarece o subdoza nu va avea niciun efect si o supradoza poate duce la efecte nedorite.
