Dieta proteica se bazeaza pe consumul zilnic al unui aport caloric scazut, corpul fiind astfel obligat sa se bazeze pe rezervele sale de grasime. In acest fel, se va reduce in mod semnificativ masa de grasime. Sunt recomandate alimentele usoare, dar consumate la interval dese pentru a evita senzatia de foame. In plus, consumul de proteine creste glicemia foarte putin dupa masa si prelungeste senzatia de satietate, fapt explicat de schimburile, initiate de proteine, intre sistemul digestiv si creier.
Dieta proteica – modalitate de functionare
Pentru a avea rezultate cat mai eficiente si rapide, este important sa se respecte cele doua etape esentiale ale planului:
- Etapa 1 ( 14 zile)
In timpul acestei etape, trebui sa se urmeze restrictiile dietei, iar felurile consumate trebuie sa fie sarace in calorii, dar bogate in proteine. Dieta impune un ritm clasic de 3 mese pe zi, de exemplu, o zi tipica ar putea include un mic dejun foarte usor alcatuit din ceai sau cafea cu putin lapte sau un corn integral. Masa de pranz va consta dintr-o friptura la gratar sau 2 oua fierte tari pentru ca au un contin crescut de proteine alaturi de o salata verde/ rosii. Cina, pe de alta parte, trebuie sa fie alcatuita dintr-un aliment bogat in proteine, fie peste sau carne gatita si/sau fructe la alegere.
- Etapa de stabilizare (14 zile)
Ulterior dietei propriu zise urmeaza o faza de stabilizare. Aceasta este o perioada care va ajuta la mentinerea masei corporale obtinute anterior. Programul permite o pierdere insemnata de kg intr-o perioada scurta asa ca este utila pentru persoanele care doresc sa slabeasca rapid pentru un eveniment care are loc in curand.
Ca orice alta cura de slabire, dieta proteica are si unele dezavantaje astfel ca nu este potrivita pentru toata lumea. Un regim restrictiv, poate duce la oboseala si slabiciune fizica, efecte care pot fi resimtite in timpul fazei de privare. Cu o dieta saraca in carbohidrati, fara amidon, corpul va fi supus testului, insa cu ambitie si perseverenta, se vor obtine rezultate foarte bune.
