Hidratare corecta
Auzim adesea vorbindu-se despre necesitatea unei hidratari corecte, mai ales atunci cand vine vorba de sport. Medicii si nutritionistii accentueaza mereu rolul apei in organism, totusi daca mergem la sala si facem antrenamente sustinute, de multe ori intructorii nu ne ofera pauza necesara pentru a bea apa si par a nu acorda aceeasi importanta acestui lucru, sustinand ca ne putem hidrata suficient la sfarsitul orei de antrenament.
Pentru ca organismul uman este 70% apa si pentru ca exercitiile fizice ne fac sa pierdem o buna parte din aceasta, mai ales daca efectuam ore de tip cardio, este important sa ne mentinem nivelul de hidratare pe parcursul intregului program de activitate. Acest lucru este esential, pentru ca odata cu pierderea apei, organismul nostru elimina si o serie de minerale din organism, fapt ce poate duce la epuizare si la aparitia nedorita a crampelor musculare.
Totodata, consumul de apa din timpul antrenamentului ne suplimenteaza nivelul de energie si ne face sa putem duce la bun sfarsit programul. Fara o respiratie corecta si un nivel de hidratare corespunzator, organismul nu are resursele necesare pentru a face fata unui efort fizic sustinut.
Apa este in acelasi timp si mediul in care se realizeaza majoritatea proceselor fiziologice si aceasta este importanta pentru eficienta activitatilor fizice, in sensul maximizarii efectelor acestora, de la eliminarea celulelor grase pana la tonifierea musculara.
Asadar, avem nevoie de apa pentru a ne putea mentine energia si forta necesara pe durata perioadei in care facem miscare, ea fiind un factor esential al succesului nostru in sala de sport.
